Co zrobić aby

[...] rano jem tuńczyka w sosie własnym + oliwa za oliwek + cebula. Naoliwie jest napisane, ze 1 lyzeczka to 14g oliwy. 8 łyżeczek to 112g oliwy. Dzienne moje zapotrzebowanie to 215g T. Wolę zrobić tak niż mieszać coś później z dodatkowymi T. Później już tylko jajka, sery, mięso, ryby i inne, co daje pozostałe 100g T. Biniu, moze tak być? Witold

[...] uwagę na to czy po jakiejś odżywce coś mi idzie. Jak powiedziałem jeśli przypilnuję wszystkiego (dieta, trening), jest o.k. Ale muszę przyznać, że jakiś czas temu musiałem zrobić sobie kilka tygodni przerwy w treningach ze względu na lekką kontuzję. Specjalnie dołożyłem wtedy hmb aby zpewnić maksymalne zahamowanie katabolizmu. Brałem 6g [...]

[...] tanie, a każde inne mięso możesz np. zastąpić tanim tuńczykiem w sosie własnym (ok. 1,50 zł puszka w hipermarkecie). A czas trzeba rzeczywiście znależć, ale możesz zrobić to trochę inaczej, po prostu jedz jak najczęściej coś dietetycznego (nawet jakąś drobnostkę), aby organizm przyzwyczaił się do tego że dostaje [...]

[...] sposobem ćwiczeń na m. łydek jest metoda nazwijmy ją "Metodą 4 minut" Polega to na tym, że robisz wspięcia na palce z tak dobranym ciężarem aby w czasie 4 minut zrobić co najmniej 70 powtórzeń. Ja robię to w ten sposób: zakładam na sztangę 70 kg zakładam na barki( w tym momencie czas start)i napieram. 20 powtórzeń (chwila przerwy), [...]

powiem krotko: rezultaty jakies mam nieuzywajac nawet zadnych suplementow (bo to i tak gowno) bo mam dobra diete, spie spokojnie powyzej 8 godzin, dobry trening. tych 4kg nie spodziewam sie w miesiac tylko w ok 3 miesiace (nie zalezy mi na tym aby sie upasc tylko zeby zrobic mase miesniowa!). Narazie zapomninjcie o tych 500 zeta bo kasy moge [...]

witam ponownie, digest nie mieli w aptece a esentiale jest na recepte, a watraba dalej boli ... guru : czy powinienem isc do lekarza ? a moze zrobic badanie watraby ? jesli tak to jakie i jakie powinne byc wyniki tego badania ? w aptece mieli ponoc podobny lek - nie pamietam nazwy ale cos hemapol czy tol - moze jest cos innego co mi pomoze ? [...]

[...] zamówienia. W przeciwnym razie user ten nie ma prawa kożystać z forum. LUB może innaczej, ponieważ w ten sposób każdy mógłby po dwa tygodnie szaleć pod innym nickiem. Można zrobić tak, że po zarejestrowaniu użytkownik ma zablokowane wszystkie działy poza np. Humorem. Po złożeniu zamówienia automatycznie odblokowywane zostawałyby inne działy. W [...]

Moim zdaniem pierwszą rzeczą jaką Mateo powinien zrobić jest podanie numeru konta na które możnaby dokonywać DOBROWOLNYCH wpłat, które jednak od pewnej wysokości (np. 50 zł) byłyby równoznaczne z opłaceniem abonamentu (np. za pół roku). Jestem przekonany, że wiele osób zdecydowałoby się na takie wsparcie serwisu (co więcej, dla niektórych byłoby [...]

[...] czyli przyspiesza lub zwalnia i pomaga Ci wyprostować się i wylądować. Stoi obok Ciebie , łapie za bark i biodro i kontroluje ruch (w powietrzu). Ty musisz być ZDECYDOWANY , zrobić obrót (dlatego wcześniej przewroty szybkie tempo), ale jeśli byś w połowie ruchu jednak zdecydował się nie robić salta...wtedy właśnie partner nie może pozwolić upaść [...]

Do Boruty: Pewnie bardziej niz na mae geri w splot sloneczny. Bruce to chyba mowil o deskach ale nie bede sie sprzeczal w tym temacie, moze rozwine temat bo imo przytoczona przez Ciebie sentencja slabo sie ma do tego o co mi chodzi. A mi chodzi o to ze na ulicy nie walczy sie w rekawicach i nieraz taki uliczny 'bokser' jesli nie utwardza piesci to [...]

[...] inaczej.) Odpoczynek- 2-3 min. Aeroby- 1 / tydzień, ok.20 min. Wyjaśnienia: 90 % obciążenia to 90 % jednego maksymalnego powtórzenia jakie jesteśmy w stanie zrobić, bo te preferowane przez innych 8 powtórzeń przy zachowaniu 90 % obciążenia nie byłem w stanie zrobić. Więc nie mogłem się do tego ślepo stosować. No chyba że [...]

[...] swoje dzieci lub po prostu zbiera na kino lub komputer. Dziękuję teraz temu, kto wysłał mi tą wiadomość i przedstawił mi ten pomysł, dziękuję że nakłonił mnie do tego, aby zrobić jeden mały skok w bok od szarego życia i zainwestować pieniądze po to by włożone - pracowały dla mnie - a nie ja na te pieniądze. Nigdy nie zarobiłem mniej niż 14 000 [...]

Choy piszesz ze predzej 2 lamborghini sie zderza niz ulicznik sprowadzi cie do parteru, tak sie sklada ze ulicznik(nawet taki co nic nie cwiczyl) bedzie dazyc do tego aby to zrobic, to jest odruch wrodzony zobacz jak bija sie dzieciaki w szkole(czy one cos wczesniej cwiczyly?), mam krotki filmik z walki dzieciakow ma 1,5 MB jak chcesz to moge ci [...]

berez an tluszce nie mam co nazekac..tz mam szybka przemiane materi.. np zjem cos i za 5 min siedze na wc.. i tak kilka razy dziennie; ( a wlasnie jest jakis sposob aby temu zapobiec,..?czytalem juz o neo-panceratinum-enzymach trawiennych pomagajace przyswajac pozywienie a 2 to prosilbym o strzegoly gdzie np. zrobic ciecie tych ww w ktorym pisilku [...]

[...] do programu, jednak o tym będzie w innym artykule. W końcu, musisz dopracować własne położenie ciała, które uwzględniają wszystkie wymienione wyżej czynniki. Nie da się tego zrobić inaczej jak metodą prób i błędów podczas pracy z partnerem treningowym, najlepiej jakby był to ktoś bardziej zaawansowany lub mający większe doświadczenie w zawodach. [...]

[...] też nic nigdy nie brali. Wierzcie mi, że niektóre z ich wyników budzą respekt, przynajmniej mój. Jestem zdania, że można jeść co się chce oraz trenować i to wystarczy, aby zrobić dużą siłę. Jak dużą to nie wiem do końca, dlatego poruszyłem ten temat na dziale "Strongman i trójbój siłowy" pt."granice ludzkich możliwości". [...]

[...] bez wyjścia" w jaką się wpakowali. To prawdziwe niebezpieczeństwo tego typu myślenia. Ponieważ część ciebie chce wiedzieć czy "masz to co jest potrzebne" i czy "możesz to zrobić" możesz nieświadomie nabrać samego siebie nie zachowując należytej ostrożności i ignorując sygnały informujące o niebezpieczeństwie. Oślepi cię twoja duma i ego. A [...]

Wracajac do walki i tych "kopniec" to robil je po to aby Coleman sprowadzil go do parteru.Coleman przed walka powiedzial ze trenowal duzo boksu i bedzie trzymal walke w stojce.Natomiast duzym bledem ze strony Alana bylo wchodzenie w nogi wicemitrzowi swiata zapasow,powinien byl sklinczowac jakos wyzej albo juz nie wiem co mogl jeszcze [...]

[...] grupy mięśniowej poprzez wykorzystanie innej części ciała. Powiedzmy, że wykonujecie akurat serię koncentrycznego unoszenia przedramienia na wyciągu i nie jesteście w stanie zrobić kilku ostatnich powtórzeń. Jeśli wykorzystacie wolną rękę, aby pomóc ćwiczonej ręce w „wymęczeniu" paru dalszych powtórzeń, będzie to rozsądne zastosowanie zasady [...]

Golota i Saleta to sa dwie rozne ligi. Niezaleznie od tego ile miesiecy Golota nie trenowal i ile obecnie wazy. Nie sadze zeby Saleta wytrzymal wiecej niz pierwsze 3 rundy, i chyba dlatego (tradycyjnie) stara sie zrobic jak najwiecej szumu wokol tej walki i wlasnej osoby, aby potem skosic jak najwiecej szmalu. Albo, co jest bardziej prawdopodobne, [...]